Hola juntos,
Sí, también me uno a la multitud de personas que te dan consejos de dieta. Después de todo, en cinco años he bajado de 135 a 120 kilos. Cada uno tiene que encontrar su propio camino. Intento hacer todo esto sostenible y con la menor renuncia posible.
Sí, uso principalmente tiempos prestados, cristianos y musulmanes. Me inspira el espíritu de Cuaresma. Y tratar de mejorarlo año tras año. Empecé con La Cuaresma Cristiano. Se extiende desde el Miércoles de Ceniza hasta la Pascua. Al principio sólo bebía alcohol el fin de semana. El año pasado hice esto, por ejemplo. Sólo bebí cerveza los domingos y sólo comía carne los fines de semana. Por eso todas las recetas vegetarianas vienen en mi blog. En 2017, quiero dejar el alcohol y la carne durante las seis semanas. Y también los tiempos de la ruptura del ayuno no debe ocurrir. Así es como mejoré año tras año.
También incluyo la Cuaresma Musulmana. Durante el Ramadán, trato de no comer nada hasta las 4 p.m. Beber y fumar todavía tiene que ser 😉 Pero te metes tantas pequeñas cosas en ti mismo a lo largo del día que hay un montón de calorías que se unen. Usé un recuento de calorías para controlarme a mí mismo y también para aprender.
En última instancia, se necesita mucha paciencia. Luego hice deportes de nuevo en forma de trotar y caminar y ejercicios de fuerza. Me preguntaba por qué ya no me iba. Pero los músculos son tres veces más pesados que la grasa. Así que el Break Even, es decir, el punto en el que uno realmente despega del deporte, está muy lejos al principio. Para esto, se puede alimentar más con los músculos, que no está mal.
Sí, cada uno tiene que encontrar su propio camino. Al principio, uno no debe exagerar. En los años a finales del verano hice un paseo en bicicleta de 20 km y en otro año un 6 km corriendo y luego dejé de hacer nada. Entonces comencé una y otra vez en Cuaresma. Ahora también hago mis engranajes en invierno. Como dije, uno debe prestar atención a la sostenibilidad y no ser desanimado por cada efecto yo-yo. Mi objetivo en siete años es volver a pesar 100 kilos.
Saludos
Your Till